Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 현재 본인에게 스트레스로 인식되고 있는 문제
(1) 스트레스 발생 요인
(2) 스트레스로 유발되는 질병
(3) 본인에게 문제가 되고 있는 신체적 상태
2. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정
(1) 스트레스 인식일지 표 작성
(2) 스트레스 취약성 검사 작성
3. 스트레스 인식일지와 취약성 측정 검사를 통한 스트레스 분석
(1) 나의 스트레스 반응의 내용
(2) 나의 스트레스 내용의 특성
4. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
(1) 운동과 요가를 통한 점진적 이완과 명상
(2) 요가를 통한 스트레스 관리 계획
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ. 결 론

Ⅳ.참고문헌

Ⅰ. 서 론

생활과건강 : 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다. 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하시오. 1)의 작성 및 측정 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. 생활과건강에서 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 것은 오늘날 주요 건강문제가 되고 있는 질병발생을 예방할 수 있다는 것을 확인할 수 있다. 일반인들이 스트레스를 받으면 초기에는 그로 인한 불안 증상이 발생불안이나 우울 증상이 나타나기도 한다. 일반인이 스트레스 상황을 이겨낼 힘이 약화되어 있는 경우에는 각종 정신질환으로 발전할 수 있다. 스트레스로 인해 흔히 불면증, 식이장애, 불안 장애 등이 생길 수 있다. 그리고 스트레스는 신체건강에도 영향을 준다. 스트레스가 지속되면 소화불량, 긴장성 두통, 고혈압 등이 나타날 수 있다. 특히 신체건강은 스트레스에 더욱 악화될 수 있어 심리적인 영향이 얼마나 중요한지 알 수 있다. 생활과건강 문제에서 보면 스트레스 인식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요하다. 실제로 다양한 질병들이 대부분이 스트레스 등 일상적인 생활방식과 밀접한 관계가 있다. 따라서 생활양식을 변화시킴으로써 삶의 질을 증진시키며 본인 건강을 확대시킬 수 있다고 생각한다. 또한 이러한 생활양식은 각 개인의 기본적인 건강요구를 해결할 뿐 아니라 궁극적으로 사회 전반적인 안녕 수준을 높일 수 있는 것이다. 이러한 기본 생각들을 토대로 문제에서 볼 수 있듯이 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 스트레스 예방행위와 관련된 내용과 효과 등을 분석해 보는 것은 생활과 건강 측면에서 상당히 도움이 될 것이라고 생각한다. 따라서 여기에서는 문제가 제시하고 있는 것처럼 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성 점수의 해석과 의미를 측정해 볼 것이다. 스트레스 인식일지의 작성 및 측정에 대한 해석의 의미를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보도록 하겠다.