위 논제로 충실하게 작성된 2019년 1학기 한국방송통신대학교(방송대 방통대) 간호학과 3학년 정신건강과간호 중간과제물(스트레스 인식일지 + 스트레스 관리방법)입니다. 오랜 기간에 걸쳐 심혈을 기울여 작성한 정신건강과간호 보고서이며, 목차와 본문내용을 살펴보시면 아시겠지만 대충 작성하여 분량만 늘인 자료가 아닙니다.
서론, 본론, 결론의 형식을 갖추었으며 다수의 자료를 인용하여 더욱 설득력이 있게 작성했습니다. 참고하시면 관련자료 작성에 도움될 것이라 생각합니다. 참고자료로만 활용하시길 바라며 학업에 보탬이 되길 진심으로 기원합니다.

Ⅰ. 서론

효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
(교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
사람은 누구나 스트레스 상황에 놓이게 되면 스트레스에 대한 반응을 보이게 된다. 그리고 그 반응은 자신에게 긍정적인 영향을 줄 수도 있고, 부정적인 영향을 줄 수도 있다. 가벼운 스트레스는 적당한 자극이 되어 집중력을 높이거나 생활에 활력이 되기도 하지만, 극심한 스트레스는 신체적으로나 정신적으로 문제를 일으킬 수 있다. 이처럼 스트레스는 생활의 일부지만 적절히 관리하거나 대처하지 못한다면, 만병의 근원이 될 뿐만 아니라 의사결정의 효율성이라든지, 원만한 대인관계, 작업능률이나 생산성 등에 나쁜 영향을 끼치게 된다. 따라서 효율적인 스트레스 관리를 위해서 스트레스가 무엇이며 그것을 일으키는 원인은 무엇인지, 계속해서 스트레스를 받게 되면 우리의 신체에는 어떠한 영향을 주는지 또 어떻게 효과적으로 스트레스에 대처해 나아갈 것인지를 알아야 한다. 지금부터 정신건강과간호 중간과제물을 통해 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하여 자신의 스트레스를 인식하고, 자신에게 적합한 스트레스관리 방법을 선택한 후, 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면을 평가하도록 하겠다.

Ⅱ. 본론

1] 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록)

1. ‘스트레스 인식 일지’ 작성

[목차]

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1] 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록)
1. ‘스트레스 인식 일지’ 작성
1) 스트레스 인식 일지
2) 스트레스 반응 표
2. 스트레스란?
2] 위 1]의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
1. 작성과정을 통해 발견한 내용
2. 작성과정을 통해 발견한 특성
1) 신체적 특성
2) 정신적 특성
3] 위 1]과 2]를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1. 스트레스관리 방법 중 운동을 선택한 이유
2. 스트레스관리 방법의 구체적인 실행계획
1) 운동강도 결정
2) 운동프로그램
4] 위 3]에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌